Beinhinnebetennelse – symptom, Fixquick og råd

Beinhinnebetennelse er en smertetilstand lokalisert på fremsiden av underbenet, oftest på skinnbenets innside. Problemet oppstår som regel når belastningen har vært for stor i forhold til hva bena dine klarer. En kropp som beveger seg optimalt, fordeler kreftene ved for eksempel løping slik at ingen vev eller kroppsdel overbelastes – det er først når du blir funksjonelt dårligere at overbelastning oppstår. Hva skal du gjøre om du får vondt? Les videre om symptom, behandling og spesifikke råd her

beinhinnebetennelse 3.jpg

Hva er beinhinnebetennelse?

Skjelettet har en såkalt beinhinne ytterst, og i beinhinnen fester blant annet muskler som ser til at skjelettet kan bevege seg gjennom innflytelse av signaler fra nervesystemet. Beinhinnen er følsom for smerte, og om det blir for stor belastning på beinhinna kan det lede til smerte. 

Ved beinhinnebetennelse i underbenet er det ofte innsiden av skinnbenet som smerter da leggmusklene som fester inn her “drar” i beinhinna. Dette kalles på engelsk periostit. Selv om det kalles betennelse er det sjelden det, men det er veldig vondt og hindrer deg i aktivitetene dine (som oftest løping). 

Smerten kan også sitte på utsiden av skinnbenet. Aktivitet som løping eller gange er det som oftest gir mest smerte, men hvileverk kan også forekomme. Tar du på muskulaturen på leggens fram-og bakside er det som regel ømt. 

Hvordan fikse seg selv

Du har kanskje prøvd det meste for å bli smertefri for beinhinnebetennelse?

I vår verden er det sjeldent at der man har vondt eller har symptomene, årsaken ligger. 

Så skal du ta bort eller bli smertefri må man tenke helhet. 

Hele kroppen henger sammen. Tilbake til beinhinnebetennelsen din. Over leggbeinet ligger kneet ditt,

Det er en trang væskekanal og væsketrykket til leggen reduseres viss det står spenninger der.

Lårmusklene er festet til nedsiden av kneet. er lårmusklene stramme?

Viss ja så vil de dra på kneet og skape en redusert væskestrøm til leggen.

Er du med så langt?

Som du forstår er kroppen kompleks.

Over til hvordan du kan fikse dette selv.

På innsiden av kneet er det 3 lymfeknuter (se bilde) er de ømme?

Disse lymeknutene sørger for at leggen din og kneet ditt får filtrert blodet og vevet i lår og legger.

La oss kna på disse lymfeknutene slik at "bosset" ikke hoper seg opp og væskeflyten blir bedre.

Nå som vi har økt gjennomstrømningen til leggen, er det på tide å ta bort avfallsstoffene som står i skinnleggen.

På innsiden av skinnleggen (se bilde) rett ved feste til lårmusklene trykker man ned.

Ømt?

Bruk massasje redskap eller tommelen/knoken, å holde et bestemt trykk og start med å dra nedover.

Prøv å press litt inn mot beinet i skinnleggen.

Følg på nedover heilt til du kommer til starten av ankelen/vristen. 

Hold et bestemt trykk nedover og forbi vristen mot ankelbeinet.

Masse lykke til!